ダイエット4日目(前日+0.1kg /total−1.3kg)

●食事

朝:MCTオイル・豆乳、サラダ少量

昼:(外食)鶏と温野菜の香味だれ



糖質の高い白米・オレンジ・ジャガイモ等は家族に食べてもらいました。

間:烏龍茶、あたりめ

夜:MCTオイル・豆乳、焼き鮭、ナスとチーズのオリーブオイル蒸し焼き、ツナマヨきゅうり、納豆



外食は家族の行きたい店を優先するから、糖質制限しにくく…でも、糖質高いものは代わりに食べてくれたので無駄にならず良かった!

●運動

日が落ちてから、自転車1時間。



少し筋肉痛。

本日の体重は56.7kg🐷。


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プロフィール

yurinoyama

FC2ブログへようこそ🐷!

職場のストレスでメンタルを崩し、令和2年夏に退職。体重は1年で10㎏以上増えていました。心も体も人になりたいアラフォーです。

現在の体重は58㎏→目標はマイナス10㎏の48㎏!

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